Het Snelste Dieet Voor Gewichtsverlies - Wie Is Zij?

2024 Auteur: Josephine Shorter | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-01-17 02:16

Het snelste dieet om af te vallen

Er zijn veel diëten die het van nature moeilijk maken om het snelste dieet te kiezen om af te vallen. Voedingsdeskundigen raden hun patiënten vaak aan om niet stil te staan bij een specifiek monodieet, maar om een-, twee- of driedaagse methoden af te wisselen.

Een treffend voorbeeld van een dergelijk systeem voor gewichtsverlies is het "6 bloemblaadjes" -dieet, geschreven door Margarita Koroleva. Voordat u een definitieve keuze maakt, moet u echter een arts raadplegen. Hierdoor kunt u mogelijke contra-indicaties voor het dieet identificeren en gezondheidsproblemen voorkomen. Van elk dieet dat u nodig heeft, moet u correct uitgaan, anders zijn alle inspanningen zinloos.

Inhoud:

• Snelste dieet - wie is het?
• Het principe van het snelste dieet
• 7 dagen menu
• Toegestane producten
• Verboden voedingsmiddelen
• Voors en tegens van het snelste dieet
• Advies
• Contra-indicaties
• Beoordelingen
• De mening van diëtisten

Snelste dieet - wie is het?

Het snelste dieet is een zevendaags programma voor gewichtsverlies dat veel uithoudingsvermogen en wilskracht van een persoon vereist. Met zijn hulp kunt u elke dag tot 1 kg vet verliezen. Zo'n radicale methode om overtollig gewicht kwijt te raken, brengt het lichaam in een staat van stress. Inderdaad, naast lichaamsvet zullen spieren het ook verlaten.

Als het dieet niet geschikt is voor een specifieke persoon, kunt u vanaf de derde dag een verslechtering van het welzijn voelen. Dit heeft zeker invloed op het uiterlijk: wallen verschijnen onder de ogen, de huid krijgt een aardse tint. Zo'n verandering in welzijn vereist het verlaten van het dieet en het overschakelen naar het menu van de zevende dag. Het doel is de juiste afsluiting van het programma voor gewichtsverlies. Je moet niet wanhopen, want zelfs in zo'n korte tijd kun je 3 kg verliezen.

Het principe van het snelste dieet

De principes van het snelste dieet zijn als volgt:

• Op de eerste dag mag u geen vast voedsel eten, u hoeft alleen maar te drinken. Het is toegestaan om water, thee, koffie, kippenbouillon, yoghurt als drank te gebruiken. Het is belangrijk dat alle producten een laag vetpercentage hebben, of vetvrij zijn.
• De tweede dag is het eten van groenten. Ze kunnen onbeperkt gegeten worden, met voorkeur voor kool.
• De derde dag is weer drinken, het gaat door het menu van de eerste dag.
• Tijdens de vierde dag moet je fruit eten. Zelfs bananen zijn toegestaan, maar je kunt ze voor de lunch eten.
• De vijfde dag zou proteïne moeten zijn. De nadruk moet liggen op voedingsmiddelen die voldoende eiwitten bevatten. Het kunnen kippeneieren, magere kwark en kefir, kip en vis zijn.
• Het menu van de zesde dag herhaalt het menu van de eerste dag, dat wil zeggen dat het dieet volledig uit drankjes bestaat.
• De zevende dag heeft als doel het correct verlaten van de voeding. Het menu moet zo evenwichtig mogelijk zijn.

7 dagen menu

	Ontbijt	Avondeten	Snack	Avondeten
	Een glas kefir en een glas ongezoete thee	200 ml kippenbouillon zonder toegevoegd zout	Een glas yoghurt	Een glas magere melk
	Twee tomaten	Tomaten- en komkommersalade met dressing van plantaardige olie	Twee komkommers	Paprika en komkommersalade met een snufje kruiden
	Milkshake 200 ml, ongezoete thee. U kunt voor de lunch nog een glas magere melk drinken	200 ml kippenbouillon	Een glas kefir	Een glas melk
	Twee sinaasappels	Grapefruit	Fruitsalade: kiwi, sinaasappel, appel	Grapefruit
vijf	Twee eieren. Voor de lunch kun je gekookte visfilet eten, 0,2 kg	Gekookte kipfilet, 150 g en gekookte erwten, 100 g	Kwark, 100 g	Kaas, 100 g
	Glazen kefir en een glas ongezoete thee bij het eerste ontbijt. Een glas grapefruitsap tijdens de lunch	Kippenbouillon	Een glas milkshake	Een glas melk
	2 eieren, ongezoete groene thee, fruit voor de lunch	Rijstsoep	Fruit	Groentesalade met plantaardige olie

Toegestane producten

Op drinkdagen zijn alleen vloeistoffen toegestaan:

• Kefir;
• Compote;
• Morse;
• Melk;
• Kissel;
• Smoothie;
• Yoghurt;
• Kippenbouillon met toevoeging van groenten, maar de groenten zelf mogen niet worden gegeten;
• Gember-citroenwater.

Levensmiddelen toegestaan op groentedagen:

• Witte kool;
• Selderij;
• Asperges;
• Komkommers;
• Peper;
• Selderij;
• Wortel;
• Aubergine.

Toegestane voedingsmiddelen tijdens eiwitdagen:

• Kalkoenvlees;
• Kippen vlees;
• Kwartel- en kippeneieren, maar de dooier moet eruit worden verwijderd;
• Magere kaas;
• Magere kwark;
• Bonen en linzen in beperkte hoeveelheden.

De volgende voedingsmiddelen zijn toegestaan tijdens fruitdagen:

• Bosbessen;
• Appels;
• Watermeloenen;
• Mango;
• Framboos;
• Een ananas;
• Pomelo;
• Grapefruit;
• Bes;
• Oranje;
• Veenbes;
• Mandarijn;
• Watermeloen.

Producten	Eiwit per 100 g	Vetten per 100 g	Koolhydraten per 100 g	Caloriegehalte per 100 g
Groenten:
Aubergine	1,2	0.1	4.5	24
Bonen		0.1	8.5	57
Courgette	0,6	0,3	4.6	24
Kool	1.8	0.1	4.7	27
Cilantro	2.1	0,5	1.9	23
Ui	1.4		10.4	41
Olijven	2.2	10.5	5.1	166
Wortel	1,3	0.1	6.9	32
Kikkererwten	negentien		61	364
Komkommer	0,8	0.1	2.8	vijftien
Olijven	0,8	10.7	6,3	115
Peterselie	3.7	0,4	7.6	47
Radijs	1,2	0.1	3.4	negentien
Rucola	2.6	0,4	2.1	25
Salade	1,2	0,3	1,3	12
Selderij	0.9	0.1	2.1	12
Asperges	1.9	0.1	3.1	20
Dille greens	205	0,5	6,3	38
Knoflook	6.5	0,5	29,9	143
Linzen	24	1.5	42,7	284
Salade peper			5.3	27
Fruit:
appel	0,4	0,4	9,8	47
Pruim	0,8	0,3	9.6	42
Nectarine	0.9	0.2	11.8	48
Mango	0,5	0,3	11.5	67
Kiwi		0,6	10.3	48
Peer	0,4	0,3	10.9	42
Grapefruit	0,7	0.2	6.5	29
Granaat	0.9		13,9	52
Kers	0,8	0,5	11.3	52
Avocado		20	7.4	208
Abrikoos	0.9	0.1	10.8	41
Bessen:
Bosbes	1.1	0,4	7.6	44
Bes			7.5	43
Aardbei	0,8			41
Aardbei	0,8
Lingonberry	0,7	0,5	9.6	43
Granen en zwarte rijst:
Boekweit	4.5	2,3	25	132
Parelgort	3.1	0,4	22.2	109
Wilde zwarte rijst	4.1		21	101
Zuivelproducten, kaas en kwark:
Yoghurt 2% vet	4,3		6.2	60
Ryazhenka 1% vet			4.2	40
Kefir 1% vet	2.8			40
Melk 0% vet		0.1	4.8	31
Mozzarella	18	24		240
Cheddar	23	32		392
Cottage cheese 0% vet	16.5		1,3	71
Specerijen en sauzen:
Basilicum	2.5	0,6	4,3	27
Anjer		20.1	27	323
Mosterd	5.7	6.4	22	162
Gember	1.8	0,8	15,8	80
Italiaanse kruiden	12.4	6.5	26	259
Balsamico azijn	0,5		17	88
Vlees, gevogelte, ei:
Rundvlees	1.8	19.4		187
Kip	zestien	veertien		190
Kuiken	18,7	7.8	0,4	156
kalkoen	negentien	0,7		84
Kippeneieren	12.7	10.9	0,7	157
Zeevruchten en vis:
Zeewier	1.5		vijf	25
Roze zalm	20.5	6.5		142
Kaviaar	36	10.2		123
Inktvis	21.2	2.8		122
Bot	16.5	1.8		83
Garnalen	22			97
Zalm	19,8	6,3		142
Mosselen	9.1	1.5		50
Weekdieren	16.7	1.1		77
Octopus	18.2			73
Rivierkreeft	20.3	1,3		97
Zalm	21.6		Olie:
Amarant olie		81,8							736
Lijnzaadolie
Dranken:
Gemalen koffie	13,9	14.4	4.1	201
Bosbessensap	0.1		10.7	41
Cichorei			2.8	elf
Groene thee
Suikervrije compote met gedroogd fruit	0,8		14.2	60

Verboden voedingsmiddelen

Voedingsmiddelen die tijdens het dieet niet mogen worden gegeten:

Producten	Eiwit per 100 g	Vetten per 100 g	Koolhydraten per 100 g	Caloriegehalte per 100 g
Groenten:
Maïs	3.5	2.8	15,6	101
Aardappel		0,4	18.1	80
Grutten, pasta, meel, meelproducten:
witte rijst	6,7	0,7	78,9	344
Tarwemeel	9.2	1,2	74,9	342
Pasta	10.4	1.1	69,7	337
Dumplings	11.9	12.4	29	275
Gesneden brood	7.5	2.9	50,9	264
Tarwebrood	8.1		48,8	242
Snoepgoed, ijs:
Snoep	4,3	19,8	67,5	453
Biscuit	7.5	11.8	74,9	417
Ijsje	3.7	6.9	22.1	189
Sauzen:
Ketchup	1.8		22.2	93
Mayonaise	2.4	67	3.9	627
Zuivelproducten, kaas, kwark:
Yoghurtwonder	2.8	2.4	14.5	91
Wrongelmassa met rozijnen	6.8	21.6	29,9	343
Vlees, worst, gevogelte, olie:
Varkensvlees	zestien	21.6		259
Dik	2.4	89		797
Schapenvlees	15,6	16.3		209
Koteletten	16.6	20	11.8	282
Gekookte worst	13,7	22,8		260
Gerookte worst	28.2	27.5		360
Worstjes	10.1	31,6	1.9	332
Worstjes	12.3	25.3		277
Gerookte kippenvleugels	29,9	19.5		290
Plantaardige olie		99		899
Dranken:
Wodka			0.1	235
Bier	0,3		4.6	42
Cola			10.4	42

Voors en tegens van het snelste dieet

Voordelen van het snelste dieet

Het snelste dieet heeft de volgende voordelen:

• Dieet helpt het lichaam op te schudden, zodat het kan worden gebruikt om het plateau-effect tegen te gaan, wanneer het gewicht, ondanks alle inspanningen, "stijgt".
• Met het dieet kunt u het lichaam reinigen, overtollig water en schadelijke stoffen verwijderen.
• Het dieet stelt je in staat om af te komen van de slechte gewoonte om gefrituurd, zoet, zout en gekruid voedsel te eten.
• Het menu is zeer gedetailleerd geschilderd, dus een persoon hoeft geen gerechten uit te vinden om zijn eigen dieet te vullen. Koken kost niet veel tijd en op sommige dagen is het mogelijk om het helemaal te weigeren door kant-en-klare voedingsproducten te eten.

Nadelen van het snelste dieet

Het snelste dieet heeft bepaalde nadelen:

• Het dieet kan niet door iedereen worden gevolgd, zonder uitzondering. Het heeft een vrij indrukwekkende lijst met contra-indicaties, dus voordat u beslist over de transformatie van uw eigen menu, moet u medisch advies inwinnen.
• Op drinkdagen zal het moeilijk zijn om uw eigen eetlust onder controle te houden.
• De maximale dieetduur is 14 dagen.
• U kunt het dieet niet vaker dan 1 keer in 3 maanden oefenen.

Advies

• De eerste drinkdag van het snelste dieet wordt als moeilijk beschouwd, maar heeft invloed op het eindresultaat. Om het de eerste dag van het dieet gemakkelijker te maken, moet u deze correct invoeren. Om dit te doen, moet u na ongeveer een week uw dieet geleidelijk verminderen.
• Het eten van kippenbouillon op drinkdagen is een voorwaarde die in acht moet worden genomen. Het stelt je in staat je zenuwen te kalmeren, spanning te verlichten. Als je wilt, kun je kippenbouillon niet alleen drinken, maar ook op andere dagen van het snelste dieet. Het is ook toegestaan om groenten aan de bouillon toe te voegen, niet op drinkdagen.
• Drink tijdens fruitdagen veel warm water. Dit zal het hongergevoel dempen.
• Tijdens de proteïnedag dient u uw eigen menu zoveel mogelijk te diversifiëren. Om dit te doen, omvat het dieet niet alleen kippenvlees, maar ook vis, garnalen en ander eiwitrijk voedsel.
• Ongeacht de dag van het dieet, u moet voldoende water drinken. Je kunt er honing, gember, citroen, komkommersap aan toevoegen. Dit maakt de smaak van gewoon water aantrekkelijker en verzadigt het lichaam met vitamines. Als het lichaam geen vochttekort heeft, probeert het metabolische processen te versnellen, waardoor vet effectief wordt verbrand.
• Drink meer water tijdens je groentendag. Hierdoor kunnen de darmen omgaan met de vertering van de overvloed aan plantaardige vezels die die dag het lichaam binnenkomen.
• Elke dag moet je haverzemelen eten. Deze maatregel is bedoeld om obstipatie te voorkomen.
• Zware sporten zijn verboden tijdens een dieet. Wandelen in de frisse lucht of zwemmen in het zwembad is voldoende.

Contra-indicaties

Het snelste dieet heeft een aantal contra-indicaties, waaronder:

• Een baby dragen, borstvoeding.
• Hoge bloeddruk.
• Suikerziekte.
• Ziekten van het spijsverteringsstelsel.
• Neurosen en neiging tot depressie.
• Overmatige fysieke activiteit.
• Hartfalen.
• Nierfalen
• Operaties aan het spijsverteringskanaal.

Beoordelingen

Marina schrijft: Door het snelste dieet kon ik niet alleen afvallen, maar ook mijn moeder. We oefenen het eens in de 6 maanden. Ik heb maar genoeg voor een week en mijn moeder kan 14 dagen weerstaan. Het is erg handig als er een gelijkgestemde persoon is die je ondersteunt en je praktisch advies geeft. We volgen elkaar, delen recepten. In een week slaag ik erin om tot 7 kg overtollig gewicht te verliezen. De resultaten van mama zijn indrukwekkender - 8-10 kg in 14 dagen. Tijdens het dieet hebben we geen honger of enige vorm van malaise. Over het algemeen vinden we het allemaal erg leuk.

Dasha schrijft: ik zit nu op de zesde dag van het snelste dieet en in die tijd ben ik precies 6 kilo afgevallen. Ik ben erg blij met het resultaat, hoewel ik het dieet niet strikt volgde en mezelf wat "excessen" toestond. Ik raad iedereen aan om het te proberen, zoals ik het zelf heb ervaren.

Ekaterina schrijft: Ik hield van het snelste dieet. Een week lang heb ik mijn eetlust "in bedwang gehouden" en nu is er geen terugkeer naar grote porties. De eerste dag was moeilijk voor mij, maar toen raakte ik erbij betrokken en ging alles goed. De laatste keer ben ik erin geslaagd om 10 kg af te vallen. Nu daalt het gewicht langzamer, waarschijnlijk door verpakte sappen. Ik besloot ze niet meer te gebruiken, maar alleen compote van gedroogd fruit te drinken.

De mening van diëtisten

Voedingsdeskundige Alina Kuznetsova:

“Het is heel moeilijk om op internet een gezond voedingspatroon te vinden. De meeste zijn niet gericht op het verbranden van vet, maar op spiermassa. Als het dieet eindigt, wordt het uitgebrande spierweefsel vervangen door vet. Daarom neemt het gewicht na een paar weken overmatig toe. Dit is het snelste dieet. Ik vind het absurd, en mijn mening wordt gedeeld door de meeste diëtisten. Het zal noch het figuur, noch de gezondheid ten goede komen."

Dokter Petr Krivosheev:

“Het snelste dieet is ongelooflijk populair, dus ik besloot het in detail te bestuderen. Ik kan zeggen dat het alleen effectief zal zijn voor die mensen die aan ernstige obesitas lijden. Ik raad iedereen ten zeerste aan om een specialist te raadplegen voordat ze met deze techniek beginnen af te vallen. Voorwaarde tijdens de voeding is de inname van multivitaminecomplexen. Zo'n ernstige beperking van de voeding kan het optreden van zweren, gastritis, dysbiose en diarree veroorzaken. Tijdens het dieet stijgt het zuurgehalte in de maag, dus u moet uiterst voorzichtig zijn om uw eigen gezondheid niet te schaden.

[Video] Dr. Berg - Hoe snel af te vallen? De meest efficiënte manier:

De auteur van het artikel: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinoloog, voedingsdeskundige

Opleiding: diploma van de Russian State Medical University genoemd NI Pirogov met een graad in algemene geneeskunde (2004). Residentie aan de Moscow State University of Medicine and Dentistry, diploma in endocrinologie (2006).