Gerstdieet Voor Gewichtsverlies - Menu, Beoordelingen, Voor- En Nadelen

2024 Auteur: Josephine Shorter | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-01-17 02:16

Gerstdieet om af te vallen: voor- en nadelen

Het parelgortdieet is een effectieve afslanktechniek die eenvoudig en goedkoop is. Het dieet maakt het niet alleen mogelijk om af te vallen, maar ook om gezondheidsproblemen op te lossen. In het bijzonder kan het worden beoefend door mensen die lijden aan spijsverteringsstoornissen.

Inhoud:

• De voordelen van het dieet van parelgort
• Algemene regels voor het dieet van parelgort
• Gerst dieetopties
• Lijst met toegestane en verboden producten
• Hoe gerst te koken om af te vallen
• Recepten voor het dieet van parelgort
• Voors en tegens van het parelgerstdieet
• Contra-indicaties
• Beoordelingen

De voordelen van het dieet van parelgort

Gerst is een volkoren gerst. Het zit in een schaal, die een bron is van vitamines, sporenelementen en mineralen. Gerst is een echte opslagplaats van voedingsvezels, die zo nodig is voor de darmen om comfortabel te kunnen werken.

Gebruik van gerst:

• Parelgort bevat een aantal aminozuren, waaronder lysine. Het lichaam moet collageen produceren. Collageen is verantwoordelijk voor de schoonheid en jeugdigheid van de huid.
• Parelgort heeft antiseptische eigenschappen, dus het gebruik ervan in voedsel draagt bij aan de versnelde regeneratie van darmmicroscheuren.
• Parelgort kan buikpijn verlichten, omdat het een krampstillend effect heeft.
• Parelgort helpt overtollig vocht, zouten en schadelijke stoffen uit het lichaam te verwijderen. Het gewicht op het parelgortdieet neemt geleidelijk af, wat op termijn een stabiel resultaat garandeert.
• Parelgort bevat een grote hoeveelheid grove, onverteerbare vezels. Het binnendringen in de darmen draagt bij aan de normale peristaltiek van het orgel, waardoor de ontlasting regelmatig wordt. Hierdoor kunt u op zijn beurt metabolische processen normaliseren en snel lichaamsvet kwijtraken.
• Gerst is een bron van plantaardig eiwit. Daarom zal tijdens het dieet geen vet worden verbrand, maar spieren. Tijdens het hele proces van afvallen zal een persoon geen zwakte en verslechtering van het welzijn ervaren, daarom zal hij een normaal leven kunnen leiden zonder fysieke en mentale activiteit te beperken.
• Het endocriene systeem reageert op een positieve manier op de introductie van gerst in het menu, omdat de kroep helpt om het werk van de endocriene klieren te reguleren.
• Met gerst kunt u de afweerkrachten van het lichaam versterken.
• Dankzij het regelmatig opnemen van granen in het menu, kunt u het werk van de hartspier verbeteren.
• Gerst wordt gegeten om urolithiasis te voorkomen.

• Parelgort is een bron van sporenelementen en vitamines. Daarom kan een dieet op basis van deze graansoort worden beoefend door mensen met diabetes en allergieën.

Algemene regels voor het dieet van parelgort

Parelgort bevat praktisch geen vet en zout, daarom kunt u metabolische processen in het lichaam reguleren en afvallen. Als u zich echter niet aan een aantal regels houdt, kunt u niet afvallen.

Algemene regels voor het dieet van parelgort:

• Gerstepap wordt alleen in water gekookt. Andere componenten (zout en suiker) worden tijdens het koken niet toegevoegd.
• Het proces van het afbreken van vet manifesteert zich pas vanaf de derde dag van het dieet. De eerste twee dagen wordt overtollig vocht uit het lichaam verwijderd.
• Als een persoon tijdens een dieet naar de sportschool gaat, zal het proces van afvallen sneller beginnen te gaan.
• Parelgort heeft een diuretisch effect, dus je moet tijdens het dieet voldoende water drinken. Groene thee en kruidenthee zijn ook toegestaan. 'S Avonds drink je een glas kefir met een vetgehalte van maximaal 1%.
• U moet gezuiverd water zonder gas drinken.
• Dieetporties moeten klein worden gehouden.
• Vitamine- en mineralencomplexen hoeven niet tijdens de voeding te worden ingenomen. Het menu is voldoende gebalanceerd om het lichaam normaal te laten functioneren.

Gerst dieetopties

Mono dieet

Het monodieet op parelgort verschilt niet in duur. Bovendien kan deze optie om af te vallen een van de moeilijkste worden genoemd. Tijdens het dieet kun je alleen parelgort eten, die wordt gekookt in water, zonder suiker en zout toe te voegen.

Je moet minstens 2 liter water per dag drinken, het drinkdieet aanvullen met groene thee en kruidenafkooksels. Voordat u naar bed gaat, kunt u een glas magere kefir drinken.

De duur van het monodieet is 1 tot 3 dagen. Het moet niet langer worden geoefend, omdat het menu niet gebalanceerd kan worden genoemd.

Parelgortdieet gedurende 7 dagen

Het parelgortdieet voor 7 dagen verschilt niet in een rigide menu. Het wordt aangevuld met een verscheidenheid aan producten, dus het is veel gemakkelijker om deze optie te weerstaan.

Het menu voor elke dag ziet er als volgt uit:

• Ontbijt: gerst met gestoomde pruimen. Gedroogd fruit kan worden vervangen door een groene appel.
• Lunch: 150 g kipfilet of ossenhaas, verse komkommers met kool in een salade. De salade moet op smaak worden gebracht met cranberrysap.
• Diner: een beetje cottage cheese en een glas kefir met een vetgehalte van maximaal 1%.

"Gratis" versie van het dieet op gerstepap

Deze dieetoptie kan behoorlijk lang duren, omdat het menu behoorlijk divers is. Groenten, uien gebakken in plantaardige olie, champignons en wortelen kunnen aan het afgewerkte graan worden toegevoegd. Het is ook toegestaan om het menu aan te vullen met verse groenten, ongezoet fruit en bessen. Het dieet kan bestaan uit dieetvis, rundvlees, kipfilet. Zo'n menu kan als uitgebalanceerd worden beschouwd, dus het dieet wordt uitgebreid tot enkele weken.

Parelgort dieetmenu voor een week:

	Ontbijt	Lunch	Avondeten	Avondeten
	Portie verse appelpap, 250 ml kefir	Banaan	Portie pap, gekookte kipfilet - 100 g	Portie pap, salade met verse groenten
	Een portie pap met pruimen, een glas groene thee	appel	Portie parelgortensoep, verse tomaat	Portie pap, salade met verse groenten, een glas kefir
	Kwark met pruimen, groene thee	Banaan	Portie pap, ovenvis (100 g), zoete paprika	Verkoopbaar kippenei, een portie pap en salade met verse groenten
	Een portie pap met een appel, een glas kefir	7 noten	Portie parelgort soep, komkommer	Kwark met gedroogde abrikozen, groene thee
vijf	Kwark met noten en appels, groene thee	Banaan	Gekookt kippenei, een portie pap, salade met verse groenten	Portie pap, salade met verse groenten
	Portie pap met gedroogde abrikozen, kefir	Kefir en noten (niet meer dan 7 stuks)	Parelgortensoep, kool en wortelen in salade	Pap met groenten en parelgort, kefir
	Kwark en banaan, groene thee	Yoghurt	Portie pap, gekookte kipfilet, salade met groenten	Kefir

Lijst met toegestane en verboden producten

Als iemand voor gewichtsverlies besluit om zich te houden aan een niet-monodieet op parelgort, dan kunnen de volgende producten op het menu staan:

• Groenten.
• Ongezoet fruit.
• Magere gefermenteerde melkdranken.
• Magere kwark en kaas.
• Gedroogd fruit.
• Noten.
• Zeevruchten.
• Bittere chocolade, maar niet meer dan 40 g per dag.

Tijdens het dieet van parelgort mag u de volgende voedingsmiddelen niet eten:

• Snoepgoed.
• Alle meelproducten.
• Zeer zoute gerechten.
• Gerookte producten.
• Vet vlees en vis.
• Alcoholische drankjes.
• Peulvruchten.
• Zoet fruit.

Hoe gerst te koken om af te vallen

Om ervoor te zorgen dat gerst u in staat stelt af te vallen, moet u het op de juiste manier koken.

Volg hiervoor verschillende stappen:

• Giet 0,2 kg granen met een liter water, laat 12 uur zwellen.
• Nadat de aangegeven tijd is verstreken, wordt het graan met 3 glazen water gegoten en in brand gestoken.
• Kook granen een half uur.
• Haal de pan van het vuur, wikkel er een handdoek om en laat 15 minuten staan.

Tijdens het koken wordt er geen suiker of zout aan de pap toegevoegd. Als u de eerste fase van het koken van granen, namelijk weken, verlaat, zal de kooktijd van gerst langer zijn. Houd er rekening mee dat het afgewerkte graan 5 keer in volume zal toenemen in vergelijking met het oorspronkelijke deel.

Recepten voor het dieet van parelgort

Met de gratis versie van het parelgortdieet kunt u het menu diversifiëren met verschillende recepten voor de bereiding van parelgort.

Gerstepap Met Groenten

• Snijd wortels in reepjes, uien in halve ringen, fruit groenten in een kleine hoeveelheid plantaardige olie. Zout, peper en knoflook worden aan groenten toegevoegd. Groenten worden in gelijke verhoudingen gecombineerd met kant-en-klare gerst.
• Dek de pan vervolgens af met een deksel en laat het mengsel gaar sudderen. Als het begint te branden, kun je water in de pot doen.

Koolrolletjes gevuld met parelgort

Om het gerecht te bereiden heb je de volgende producten nodig:

• Parelgort - 0,1 kg.
• Witte kool, gesorteerd in bladeren.
• Wortelen - 2 stuks.
• Selderij.
• 0,3 kg champignons.
• Uien - 1 st.
• Knoflook - 1 kruidnagel.
• Peterselie en dille.

Koolbladeren worden niet langer dan 5 minuten in gezouten water gekookt. De grutten worden gereed gemaakt, er worden geraspte wortelen, selderij, uien, champignons, kruiden en knoflook aan toegevoegd. Het resulterende gehakt wordt gevuld met een koolblad en vormt er koolrolletjes van. Verdeel de kant-en-klare koolrolletjes in een pan, giet er kokend water overheen en druk aan met een pers. Kook niet langer dan 30 minuten op laag vuur.

Gerst- en pompoensoep

Om de soep te maken, heb je de volgende producten nodig:

• 0,2 kg pompoen.
• 0,3 kg parelgort.
• Uien - 1 st.
• Water - 2 liter.
• Zonnebloemolie.
• Groenen.
• Zout.

De grutten worden klaargemaakt, de ui en pompoen worden gebakken. Het water wordt gekookt, parelgort en groenten worden erin gebracht en vervolgens groen. Kook de soep 5 minuten. Voeg aan het einde van de bereiding een kleine hoeveelheid zout toe.

Voors en tegens van het parelgerstdieet

Voordelen van het parelgortdieet:

• Het dieet vereist geen financiële investeringen. Het kan ongeacht het seizoen worden beoefend.
• Tijdens het dieet is het mogelijk om de darmen te reinigen, het lichaam te verrijken met vitamine A, E, PP, D, B. Bovendien is parelgort een bron van fosfor, chroom, jodium en ijzer. Daarom zal de conditie van nagels, huid en haar na een dieet aanzienlijk verbeteren.
• Tijdens het dieet kunt u 10 kg overtollig gewicht kwijtraken.
• Het dieet heeft geen honger, waardoor de kans op storingen wordt uitgesloten.

Nadelen van het dieet:

• Als u zich aan een monodieet op parelgort houdt, kunt u de eerste dagen een acuut hongergevoel ervaren.
• Tijdens het dieet moet u voldoende water drinken, omdat granen een diuretisch effect hebben.

Contra-indicaties

Contra-indicaties voor het dieet van parelgort:

• Verhoogde zuurgraad van maagsap.
• Neiging tot constipatie.
• Neiging tot gasproductie, potentieproblemen (contra-indicatie geldt voor mannen).
• Zwangerschap. Dit betekent niet dat parelgort niet mag worden gegeten tijdens het dragen van een kind. Je kunt het eten, maar met mate.

Beoordelingen

Rimma Dmitrievna, therapeut:

“Het dieet van parelgort heeft een uitgebalanceerd menu. Pap zorgt ervoor dat je lange tijd geen honger hebt. Ik raad af om langer dan 7 dagen aan het dieet van parelgort vast te houden, omdat het dieet moet worden gevarieerd. Bovendien moet u zout niet volledig verlaten, omdat dit uw gezondheid negatief kan beïnvloeden. Tijdens het dieet hoeft u alleen maar de hoeveelheid zout te verminderen. Zo'n dieet zal de gezondheid van het lichaam verbeteren."

Oleg Vasilievich, voedingsdeskundige:

“Ik raad mijn patiënten vaak het dieet van parelgort aan, maar alleen aan die mensen voor wie het echt past. Bij sommige mensen kan parelgort bijvoorbeeld constipatie veroorzaken. Daarom moet alles individueel zijn."

Recensies van degenen die zijn afgevallen

Luda: “Ik volg dit dieet al 4 dagen. De buik werd strakker, ik slaagde erin 4 kg af te vallen. Het is erg smakeloos om parelgort zonder zout te eten, en je moet ook veel water drinken. Zorg ervoor dat u kefir drinkt voordat u naar bed gaat. Ik voel me goed, mijn maag voelt licht aan."

Masha: “Ik hou echt van het dieet van parelgort, omdat het niet alleen helpt om af te vallen, maar ook om de darmen te reinigen. Voordat ik naar bed ga, weiger ik gerst, ik eet alleen groentesalades. Ik ben in 2 maanden tijd 16 kg afgevallen."

Yana: “Ik kon het dieet van parelgerst niet uitstaan, ik kon deze pap gewoon niet de hele tijd eten. Ze was slechts drie dagen op dieet. Mijn advies: als je niet van gerst houdt, probeer er dan niet eens mee af te vallen."

De auteur van het artikel: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinoloog, voedingsdeskundige

Opleiding: diploma van de Russian State Medical University genoemd NI Pirogov met een graad in algemene geneeskunde (2004). Residentie aan de Moscow State University of Medicine and Dentistry, diploma in endocrinologie (2006).