Japans Dieetmenu

Inhoudsopgave:

Video: Japans Dieetmenu

Video: Japans Dieetmenu
Video: Japanese Diet Meal Plan + MEAL PREP // What Is The Japanese Diet? // VLOGMAS EP. 1 2024, Maart
Japans Dieetmenu
Japans Dieetmenu
Anonim

Japans dieetmenu

Het Japanse dieetmenu is ontworpen voor 13 dagen. Deze techniek onderscheidt zich door een hoog gewichtsverlies en een langdurig eindresultaat. Het 13-daagse Japanse dieet is wat de meeste mensen kiezen om hun figuur snel en veilig op te ruimen. Het bereikte gewicht wordt 2-3 jaar gehandhaafd, als u gematigd voedsel observeert en alleen natuurlijke, gezonde producten kiest. Maar wees gewaarschuwd dat u voor succesvol gewichtsverlies het Japanse dieet strikt moet volgen! Je kunt geen enkel gerecht op het menu vervangen, anders keert de stofwisseling niet terug naar normaal en verspil je gewoon je energie.

n

Dag 1

  • Ontbijt. Een zwarte koffie als ontbijt.
  • Avondeten. Als lunch een salade van gekookte kool met plantaardige olie. Twee hardgekookte eieren en een glas tomatensap.
  • Avondeten. Kook of bak vis voor het avondeten.

Dag 2

  • Ontbijt. Als ontbijt zwarte koffie met een crouton.
  • Avondeten. Voor de lunch, gebakken of gekookte vis, groentesalade met plantaardige olie.
  • Avondeten. Voor het avondeten 100 g gekookt rundvlees en een glas kefir.

Dag 3

  • Ontbijt. Als ontbijt zwarte koffie met een crouton.
  • Avondeten. Voor de lunch een grote of 2 kleine courgettes, gebakken in plantaardige olie.
  • Avondeten. Voor de eerste 200 g gekookt rundvlees. Voor de tweede, verse koolsalade in plantaardige olie en 2 hardgekookte eieren.

Dag 4

  • Ontbijt. Een zwarte koffie als ontbijt.
  • Avondeten. Voor de lunch 3 grote gekookte wortelen met plantaardige olie, een ei en 15 g kaas.
  • Avondeten. Alleen fruit voor het avondeten. Alles naar keuze, maar onthoud dat je het beste een paar appels of peren kunt eten.

Dag 5

  • Ontbijt. Als ontbijt een rauwe wortel met citroensap.
  • Avondeten. Voor de lunch, gekookte of gebakken vis met een glas tomatensap.
  • Avondeten. Alleen fruit voor het avondeten.

Dag 6

  • Ontbijt. Een zwarte koffie als ontbijt.
  • Avondeten. Als lunch een halve gekookte kipfilet en een salade van verse kool of worteltjes.
  • Avondeten. Voor het avondeten 2 hardgekookte eieren en een wortelsalade met plantaardige olie.

Dag 7

  • Ontbijt. Thee als ontbijt, bij voorkeur groen.
  • Avondeten. Voor de lunch, 200 g gekookt rundvlees en fruit naar keuze, maar vergeet niet dat appels en peren het lekkerst zijn.
  • Avondeten. Hier kunt u een van de diners van de vorige dagen kiezen die u lekker vindt, met uitzondering van de derde dag, of zelf wat zeevruchten koken.

Dag 8

  • Ontbijt. Een zwarte koffie als ontbijt.
  • Avondeten. Als lunch een halve gekookte kipfilet en een salade van verse kool of worteltjes.

  • Avondeten. Voor het avondeten 2 hardgekookte eieren en een wortelsalade met plantaardige olie.

Dag 9

  • Ontbijt. Als ontbijt een rauwe wortel met citroensap.
  • Avondeten. Als lunch een grote gekookte of gebakken vis met een glas tomatensap.
  • Avondeten. Alleen fruit voor het avondeten. Alles naar keuze, maar onthoud dat je het beste een paar appels of peren kunt eten.

Dag 10

  • Ontbijt. Een zwarte koffie als ontbijt.
  • Avondeten. Voor de lunch 3 grote gekookte wortelen met plantaardige olie, een ei en 15 g kaas.
  • Avondeten. Alleen fruit voor het avondeten. Alles naar keuze, maar onthoud dat je het beste een paar appels of peren kunt eten.

Dag 11

  • Ontbijt. Als ontbijt zwarte koffie met een crouton.
  • Avondeten. Voor de lunch een grote of 2 kleine courgettes, gebakken in plantaardige olie.
  • Avondeten. Voor de eerste 200 g gekookt rundvlees. Voor de tweede salade van verse kool met plantaardige olie en 2 hardgekookte eieren.

Dag 12

  • Ontbijt. Als ontbijt zwarte koffie met een crouton.
  • Avondeten. Voor de lunch, gebakken of gekookte vis, groentesalade met plantaardige olie.
  • Avondeten. Voor het avondeten 100 g gekookt rundvlees en een glas kefir.

Dag 13

  • Ontbijt. Een zwarte koffie als ontbijt.
  • Avondeten. Als lunch een salade van gekookte kool met plantaardige olie, twee hardgekookte eieren en een glas tomatensap.
  • Avondeten. Kook of bak vis voor het avondeten.
Image
Image

De auteur van het artikel: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinoloog, voedingsdeskundige

Opleiding: Diploma van de Russian State Medical University genoemd NI Pirogov met een graad in algemene geneeskunde (2004). Residentie aan de Moscow State University of Medicine and Dentistry, diploma in endocrinologie (2006).

Aanbevolen:

Interessante artikelen
Bruine Plaque Op De Tong - De Oorzaken Van Onderwijs, Waar Praat Hij Over, Hoe Te Behandelen?
Lees Verder

Bruine Plaque Op De Tong - De Oorzaken Van Onderwijs, Waar Praat Hij Over, Hoe Te Behandelen?

Bruine coating op de tongBruine plaque op de tong is de vorming van een substraat van verschillende dikte, stabiliteit en dichtheid op het slijmvlies van het orgel, dat een bruine tint heeft. Deze plaque bestaat uit dode epitheelcellen, bacteriën, microben, de kleinste stukjes voedsel

Rode Tandplak Op De Tong - De Oorzaken Van Onderwijs, Waar Praat Hij Over, Hoe Te Behandelen?
Lees Verder

Rode Tandplak Op De Tong - De Oorzaken Van Onderwijs, Waar Praat Hij Over, Hoe Te Behandelen?

Rode coating op de tongRode plaque op de tong is de vorming van lagen op het slijmvliesoppervlak van de tong die een rode tint hebben, met verschillende dichtheid, lokalisatie en mobiliteit. Een verandering in de kleur van de tong geeft het begin van de ziekte aan

Grijze Plaque Op De Tong - De Oorzaken Van Onderwijs, Waar Praat Hij Over, Hoe Te Behandelen?
Lees Verder

Grijze Plaque Op De Tong - De Oorzaken Van Onderwijs, Waar Praat Hij Over, Hoe Te Behandelen?

Grijze coating op de tongGrijze plaque op de tong is de vorming van lagen met verschillende dichtheid, grootte en vorm op het slijmvliesoppervlak van de tong. In de meeste gevallen is grijze plaque een indicator dat er enkele pathologische processen in het lichaam plaatsvinden