2024 Auteur: Josephine Shorter | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 21:47
Japans dieetmenu
Het Japanse dieetmenu is ontworpen voor 13 dagen. Deze techniek onderscheidt zich door een hoog gewichtsverlies en een langdurig eindresultaat. Het 13-daagse Japanse dieet is wat de meeste mensen kiezen om hun figuur snel en veilig op te ruimen. Het bereikte gewicht wordt 2-3 jaar gehandhaafd, als u gematigd voedsel observeert en alleen natuurlijke, gezonde producten kiest. Maar wees gewaarschuwd dat u voor succesvol gewichtsverlies het Japanse dieet strikt moet volgen! Je kunt geen enkel gerecht op het menu vervangen, anders keert de stofwisseling niet terug naar normaal en verspil je gewoon je energie.
n
Dag 1
- Ontbijt. Een zwarte koffie als ontbijt.
- Avondeten. Als lunch een salade van gekookte kool met plantaardige olie. Twee hardgekookte eieren en een glas tomatensap.
- Avondeten. Kook of bak vis voor het avondeten.
Dag 2
- Ontbijt. Als ontbijt zwarte koffie met een crouton.
- Avondeten. Voor de lunch, gebakken of gekookte vis, groentesalade met plantaardige olie.
- Avondeten. Voor het avondeten 100 g gekookt rundvlees en een glas kefir.
Dag 3
- Ontbijt. Als ontbijt zwarte koffie met een crouton.
- Avondeten. Voor de lunch een grote of 2 kleine courgettes, gebakken in plantaardige olie.
- Avondeten. Voor de eerste 200 g gekookt rundvlees. Voor de tweede, verse koolsalade in plantaardige olie en 2 hardgekookte eieren.
Dag 4
- Ontbijt. Een zwarte koffie als ontbijt.
- Avondeten. Voor de lunch 3 grote gekookte wortelen met plantaardige olie, een ei en 15 g kaas.
- Avondeten. Alleen fruit voor het avondeten. Alles naar keuze, maar onthoud dat je het beste een paar appels of peren kunt eten.
Dag 5
- Ontbijt. Als ontbijt een rauwe wortel met citroensap.
- Avondeten. Voor de lunch, gekookte of gebakken vis met een glas tomatensap.
- Avondeten. Alleen fruit voor het avondeten.
Dag 6
- Ontbijt. Een zwarte koffie als ontbijt.
- Avondeten. Als lunch een halve gekookte kipfilet en een salade van verse kool of worteltjes.
- Avondeten. Voor het avondeten 2 hardgekookte eieren en een wortelsalade met plantaardige olie.
Dag 7
- Ontbijt. Thee als ontbijt, bij voorkeur groen.
- Avondeten. Voor de lunch, 200 g gekookt rundvlees en fruit naar keuze, maar vergeet niet dat appels en peren het lekkerst zijn.
- Avondeten. Hier kunt u een van de diners van de vorige dagen kiezen die u lekker vindt, met uitzondering van de derde dag, of zelf wat zeevruchten koken.
Dag 8
- Ontbijt. Een zwarte koffie als ontbijt.
-
Avondeten. Als lunch een halve gekookte kipfilet en een salade van verse kool of worteltjes.
- Avondeten. Voor het avondeten 2 hardgekookte eieren en een wortelsalade met plantaardige olie.
Dag 9
- Ontbijt. Als ontbijt een rauwe wortel met citroensap.
- Avondeten. Als lunch een grote gekookte of gebakken vis met een glas tomatensap.
- Avondeten. Alleen fruit voor het avondeten. Alles naar keuze, maar onthoud dat je het beste een paar appels of peren kunt eten.
Dag 10
- Ontbijt. Een zwarte koffie als ontbijt.
- Avondeten. Voor de lunch 3 grote gekookte wortelen met plantaardige olie, een ei en 15 g kaas.
- Avondeten. Alleen fruit voor het avondeten. Alles naar keuze, maar onthoud dat je het beste een paar appels of peren kunt eten.
Dag 11
- Ontbijt. Als ontbijt zwarte koffie met een crouton.
- Avondeten. Voor de lunch een grote of 2 kleine courgettes, gebakken in plantaardige olie.
- Avondeten. Voor de eerste 200 g gekookt rundvlees. Voor de tweede salade van verse kool met plantaardige olie en 2 hardgekookte eieren.
Dag 12
- Ontbijt. Als ontbijt zwarte koffie met een crouton.
- Avondeten. Voor de lunch, gebakken of gekookte vis, groentesalade met plantaardige olie.
- Avondeten. Voor het avondeten 100 g gekookt rundvlees en een glas kefir.
Dag 13
- Ontbijt. Een zwarte koffie als ontbijt.
- Avondeten. Als lunch een salade van gekookte kool met plantaardige olie, twee hardgekookte eieren en een glas tomatensap.
- Avondeten. Kook of bak vis voor het avondeten.
De auteur van het artikel: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinoloog, voedingsdeskundige
Opleiding: Diploma van de Russian State Medical University genoemd NI Pirogov met een graad in algemene geneeskunde (2004). Residentie aan de Moscow State University of Medicine and Dentistry, diploma in endocrinologie (2006).
Aanbevolen:
Japans Dieet Voor 7 Dagen - Menu, Tabel En Resultaten
Japans dieet gedurende 7 dagenHet 7-daagse Japanse dieet is de kortste vorm van afslanktechniek met dezelfde naam: er zijn ook schema's voor 13 en 14 dagen. Het belangrijkste voordeel van de zevendaagse kuur is dat in zo'n korte tijd indrukwekkende resultaten kunnen worden behaald
Dr. Bormental's Dieetmenu En Calorietabel
Dr Bormental's dieetInhoud:Het dieetmenu van Dr. BormentalBormentaal dieet calorietabelRecensies over het dieet van Dr. BormentalHet principe van het dieet van Dr. BormentalDe eenvoud van de principes van dit dieet zal zeker de aandacht op zich vestigen
Tabel 5 Dieetmenu Voor Een Week En Voor Elke Dag
Dieetmenu nr. 5 voor elke dagTabel 5-dieet is een voedingsschema dat is ontworpen voor mensen die lijden aan aandoeningen van de lever, galblaas, pancreas en andere spijsverteringsorganen. Dankzij dieet nr. 5 is het mogelijk om het spijsverteringskanaal te normaliseren, de galafscheiding en de darmperistaltiek te verhogen
Dieettafel Nummer 9 Voor Diabetici, Dieetmenu Voor De Week
Dieettafel nummer 9Dieet nummer 9 voor diabeticiIn sommige landen wordt dieettafel nummer 9 traditioneel gebruikt om diabetes te behandelen en te voorkomen. Het kan worden voorgeschreven voor milde tot matige diabetes mellitus bij afwezigheid van bijkomende ziekten van inwendige organen en acidose
Dieet Voor Acute En Chronische Pancreatitis, Dieetmenu
Dieet voor acute en chronische pancreatitisInhoud:Dieet voor acute pancreatitisDieet voor chronische pancreatitisDieet menuWat moet u uitsluiten?Antwoorden op populaire vragenHet is erg belangrijk om een dieet te volgen voor pancreatitis, vooral bij chronische pancreatitis. Je