Stress - Stressconcept, Symptomen En Oorzaken Van Stress

2024 Auteur: Josephine Shorter | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-01-07 17:50

Spanning

Stress concept

Stress is de reactie van het menselijk lichaam op overbelasting, negatieve emoties of gewoon eentonig gedoe. Tijdens stress maakt het menselijk lichaam het hormoon adrenaline aan, waardoor je een uitweg zoekt. Stress in kleine hoeveelheden is door iedereen nodig, omdat het je aanzet tot nadenken, een uitweg uit het probleem zoeken, zonder stress in het algemeen zou het leven saai zijn. Maar aan de andere kant, als er te veel stress is, verzwakt het lichaam, verliest het kracht en het vermogen om problemen op te lossen

Aan dit probleem is een groot aantal wetenschappelijke werken gewijd. De mechanismen van stress worden in detail bestudeerd en zijn vrij complex: ze worden geassocieerd met ons hormonale, zenuwstelsel en vaatstelsel.

Opgemerkt moet worden dat ernstige stress de gezondheid beïnvloedt. Stress verlaagt de immuniteit en is de oorzaak van vele ziekten (cardiovasculaire, gastro-intestinale, enz.). Daarom moet je een stressvolle toestand kunnen weerstaan en een positieve levenshouding kunnen aannemen.

Stress symptomen

Wat is stress in praktische termen? Om dit te begrijpen, kijken we naar de belangrijkste symptomen van stress:

• Een constant gevoel van irritatie, depressie en soms zonder specifieke reden.
• Slechte, rusteloze slaap.
• Depressie, lichamelijke zwakte, hoofdpijn, vermoeidheid, onwil om iets te doen.
• Verlaagde concentratie waardoor het moeilijk is om te studeren of te werken. Geheugenproblemen en verminderde denksnelheid.
• Onvermogen om te ontspannen, om uw zaken en problemen opzij te zetten.
• Gebrek aan interesse in anderen, zelfs in beste vrienden, familie en vrienden.
• Voortdurend verlangen om te huilen, tranen, soms overgaand in snikken, melancholie, pessimisme, zelfmedelijden met een geliefde.
• Verminderde eetlust - hoewel het andersom gebeurt: overmatige opname van voedsel.
• Zenuwachtige tics en obsessieve gewoonten komen vaak voor: iemand bijt op zijn lippen, bijt op zijn nagels, enz. Er is onrust, wantrouwen tegenover iedereen en iedereen.

Als u onder stress staat, betekent dit één ding: uw lichaam heeft gereageerd op een externe prikkel.

Soorten stress

In sommige gevallen wordt de term "stress" gebruikt om naar de stimulus zelf te verwijzen. Bijvoorbeeld:

• Fysiek - dit is intense koude of ondraaglijke hitte, een afname of toename van de atmosferische druk.
• Chemisch - blootstelling aan giftige stoffen.
• Mentaal - zowel sterke negatieve als positieve emoties.
• Biologisch - verwondingen, virale ziekten, spieroverbelasting.

Afhankelijk van het resultaat in de psychologie worden de volgende soorten stress onderscheiden:

• Eustress ("nuttige" stress). Ieder van ons heeft een bepaalde hoeveelheid stress nodig om succesvol te zijn. Zij is de drijvende kracht achter onze ontwikkeling. Deze toestand kan de "ontwakingsreactie" worden genoemd. Het is vergelijkbaar met wakker worden uit de slaap. Om 's ochtends naar je werk te gaan, moet je uit bed komen en wakker worden. Om werkactiviteit te bereiken, heb je een zetje nodig, een kleine dosis adrenaline. Deze rol wordt gespeeld door eustresses.
• Distress (schadelijke stress) als gevolg van kritische stress. Het is deze toestand die overeenkomt met alle ideeën over stress.

Oorzaken van stress

De oorzaak van stress kan in wezen alles zijn dat iemand vangt, dat hem irriteert. Externe redenen zijn bijvoorbeeld bezorgdheid over welke reden dan ook (verandering van baan, overlijden van een familielid)

Intrinsieke oorzaken van stress zijn onder meer levenswaarden en overtuigingen. Dit omvat ook iemands persoonlijke gevoel van eigenwaarde.

Zowel vrouwen als mannen kunnen in ongeveer dezelfde mate aan stress en depressie worden blootgesteld. Elk organisme heeft echter zijn eigen kenmerken. Als je bij jezelf tekenen begint op te merken die wijzen op stress in het lichaam, dan is het allereerst nodig om de oorzaken ervan te achterhalen. Het is heel begrijpelijk dat het elimineren van de oorzaken van stress veel gemakkelijker is dan de gevolgen ervan. Het is niet voor niets dat ze zeggen dat "alle ziekten van de zenuwen komen".

Klinische waarnemingen hebben aangetoond dat kleine spanningen niet schadelijk zijn voor het lichaam, maar zelfs gunstig. Ze stimuleren een persoon om een uitweg te vinden uit deze netelige situatie. Om te voorkomen dat depressie een ernstiger, langduriger toestand wordt, moet ieder van ons zich bezighouden met zelfstudie, de ontwikkeling van wilskracht.

Veel mensen zijn gewend om met stress om te gaan met antidepressiva, drugs en alcohol. Waarom, zeggen ze, tijd verspillen aan het ontwikkelen van je wilskracht, als er gemakkelijkere manieren zijn? Ze denken niet dat er verslaving kan ontstaan, die ze zonder de hulp van specialisten niet meer aankunnen.

Behandeling en preventie van stress

Hieronder bekijken we welke medicijnen kunnen helpen bij het beheersen van stress, welke kruiden medicijnen voor ons kunnen vervangen en hoe u nog meer uw mentale gezondheid kunt verbeteren.

De beste vrij verkrijgbare stresspillen

De 6 beste zelfzorggeneesmiddelen die u zonder recept kunt kopen:

1. Tenoten. Helpt mentale stress beter te doorstaan, verbetert het geheugen, helpt de hersenen. Tegelijkertijd veroorzaakt het medicijn geen lethargie en verslaving.
2. Glycine. Glycine is een speciaal aminozuur dat de stofwisseling reguleert en de remmingsprocessen in het centrale zenuwstelsel verbetert, waardoor agressie wordt verlicht. Het wordt meestal toegevoegd in combinatie met andere medicijnen.
3. Novo-Passit. Het is een kruidenpreparaat dat valeriaan, hop, citroenmelisse en andere kruiden bevat. De remedie is effectief, zelfs bij ernstige depressie, neurasthenie, migraine.
4. Afobazol. Het krachtigste medicijn behoort tot kalmerende middelen en antidepressiva. Het wordt gebruikt voor angst, angstaanvallen, slaapstoornissen. Aangegeven voor kwetsbare, achterdochtige mensen, vatbaar voor huilerigheid of prikkelbaarheid.
5. Moederkruid forte Evalar. Voedingssupplement, dat is geïndiceerd bij lichte stress. De samenstelling bevat moederkruid, magnesium en vitamine B6.

6. 

   Valemidin. Men kan onder andere het medicijn Valemidin uitkiezen, dat zonder recept van een arts wordt verstrekt. Het medicijn heeft een kalmerend en krampstillend effect. Het bevat extracten van alle bekende planten: valeriaan, moederkruid, meidoorn, munt, waarvan de combinatie wordt versterkt door een kleine dosis difenhydramine. Er zit geen fenobarbital in de compositie. De remedie manifesteert zich effectief in ernstige stress, nervositeit, slapeloosheid, zonder de cognitieve functies te schaden. Valemidin veroorzaakt geen verslaving, het medicijn kan één keer worden gebruikt in tijden van ernstige stress, of u kunt de loop van de behandeling volgen, die 10-15 dagen duurt. Het medicijn werkt onmiddellijk, helpt snel te kalmeren en spanning te verlichten.

Lees meer: Kalmerende middelen voor volwassenen

Medicijnen voor stressverlichting

Alle fondsen kunnen worden onderverdeeld in 5 gebieden:

• Antipsychotica. De medicijnen in deze groep maken het mogelijk om met angst en onrust, obsessie en agitatie om te gaan. Bijvoorbeeld: Zyprexa, Mazheptil, Leponex.
• Antidepressiva. Ze kalmeren niet alleen, maar activeren ook het zenuwstelsel.
• Kalmerende middelen. Dit zijn zeer sterke kalmerende middelen en worden alleen voorgeschreven door een arts.
• Nootropics. De meest onschadelijke groep medicijnen voor depressie. Het bevat glycine en quattrex.
• Kalmerende middelen. Dit zijn milde geneesmiddelen die zijn geïndiceerd voor gebruik bij depressie en verzwakking van het centrale zenuwstelsel.

Rustgevende kruiden

Er zijn traditionele manieren om met stress om te gaan. Kamille wordt als een goede remedie beschouwd. De bouillon helpt bij het omgaan met hoofdpijn, slapeloosheid en heeft een kalmerend effect.

TOP 5 beste medicinale kruiden:

1. Kamille. Verlicht de toestand aanzienlijk bij mensen met gegeneraliseerde angststoornis;
2. Lavendel. De effectiviteit van lavendel kan worden vergeleken met het medicijn lorazepam.
3. Passiebloem. Even effectief als oxazepam (angstmedicatie).
4. Munt. Net als citroenmelisse wordt het gebruikt om stress en angst te verlichten. Citroenmelisse-thee is goed voor slapeloosheid en depressie.
5. Valeriaan. Werkt als pepermunt, zoals de medicijnen alprazolam en diazepam, die de hersenen ontspannen. Valeriaan verbetert de slaap echter niet.

Lees meer: 3 geneeskrachtige planten om te helpen bij depressie

Slapen, ademen, eten

Goede droom. Het is bekend dat er geen beter medicijn is dan goed slapen. Daarom is het de moeite waard om na te denken over hoe u slaapt.

Hier zijn enkele richtlijnen om u te helpen beter te slapen:

• Regelmatige lichaamsbeweging helpt veel voor een normale slaap. Het is raadzaam om ze een paar uur voor het slapengaan in de frisse lucht door te brengen.
• Voordat u naar bed gaat, kunt u een warm bad nemen en naar zachte, rustige muziek luisteren. Combineer indien mogelijk het nemen van een bad met het luisteren naar muziek. Probeer dit elke dag te doen.
• Het lichaam heeft het hormoon melatonine nodig om u beter en gezonder te laten slapen. Het gehalte neemt toe met de inname van vitamines van groep B, die overvloedig aanwezig zijn in rijst, tarwe, gerst, zonnebloempitten en gedroogde abrikozen. Dergelijke vitamines zitten bijna niet in geraffineerd voedsel, dus probeer natuurlijk voedsel te eten, bij voorkeur rijk aan koolhydraten.
• Uw slaapkamer mag niet benauwd, luidruchtig en licht zijn: dit alles draagt niet bij aan een goede nachtrust.

Adem. Zelfs een rustige ademhaling kan helpen om met stress om te gaan. Adem diep in door de neus. Adem langzaam en door de mond uit.

Goede voeding. Goed eten is ook belangrijk als je gestrest bent. Het voer moet licht en verteerbaar zijn. Eet langzaam in kleine porties. Rust even uit na het eten.

Lees meer: 10 manieren om stress te verlichten

De auteur van het artikel: Alekseeva Maria Yurievna | Therapeut

Onderwijs: van 2010 tot 2016 Beoefenaar van het therapeutisch ziekenhuis van de centrale medisch-sanitaire eenheid nr. 21, stad Elektrostal. Sinds 2016 werkt ze in het diagnosecentrum nr. 3.