Artritis Van De Vingers En Handen - Oorzaken, Symptomen En Behandeling. Oefening Voor Handartritis

2024 Auteur: Josephine Shorter | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-01-07 17:50

Oorzaken, symptomen en behandeling van vingerartritis

Handartritis is een ontstekingsproces dat gelokaliseerd is in de overeenkomstige gewrichten. Artritis van de handen en vingers is een veel voorkomende aandoening. Volgens de laatste gegevens treft deze ziekte elke zevende inwoner van de planeet. In de meeste gevallen worden vrouwen getroffen, bijna vijf keer vaker dan mannen. Artsen verklaren dit door het feit dat vrouwen, vanwege de eigenaardigheden van hun professionele en dagelijkse bezigheden, vaker kleine handenarbeid verrichten. Gewoonlijk lijden de metacarpofalangeale en interfalangeale gewrichten aan artritis.

Deze ziekte gaat gepaard met ontstekingsveranderingen en is in de regel secundair, dat wil zeggen een gevolg van een bestaande ziekte. Zo wordt handartritis waargenomen bij reumatische, infectieuze en stofwisselingsstoornissen. De ziekte is sociaal significant, omdat het er vaak toe leidt dat een persoon het vermogen om te werken en zelfbediening verliest, gehandicapt raakt.

Inhoud:

• Symptomen van artritis in de vingers en handen
• Oorzaken van handartritis
• Stadia van handartritis
• Soorten artritis in de vingers en handen
• Ziekteprognose
• Behandeling van handartritis
• Dieet voor handartritis
• Oefening voor handartritis
• Preventie van handartritis

Symptomen van artritis in de vingers en handen

De symptomen van de ziekte kunnen variëren, afhankelijk van de oorzaak.

Maar tegelijkertijd zijn er algemene tekenen die kenmerkend zijn voor handartritis van welke etiologie dan ook:

• De pijn die een persoon ervaart bij het uitvoeren van handelingen met zijn handen. In het beginstadium van de ziekte kan het mild zijn, maar naarmate de pathogenese zich ontwikkelt, worden de onaangename gewaarwordingen sterker. In het begin manifesteert de pijn zich pas in de ochtenduren, nadat de persoon lange tijd onbeweeglijk is gebleven en na 30 minuten verdwijnt. Vaak noemen patiënten de pijn die optreedt in de gewrichten van de vingers, wat duidelijk de aard ervan aangeeft. Soms kan het gepaard gaan met een branderig en tintelend gevoel;
• De reactie van gewrichten op veranderingen in het weer, evenals op veranderingen in atmosferische druk;

• Stijfheid van de handen, onvermogen om vingers te bewegen, dit symptoom manifesteert zich vooral duidelijk in de ochtenduren, onmiddellijk na het ontwaken. Het gevoel is vergelijkbaar met het aantrekken van een smalle handschoen. Om elementaire zelfbedieningsacties uit te voeren, moet een persoon vaak eerst handen en vingers ontwikkelen;
• De huid op de knokkels en rond de aangetaste gewrichten wordt rood, voelt warm aan en rekt uit;
• Zwelling en zwelling ontstaan rond de gewrichten. Hierdoor lijken de handen op kussens, worden de vingers dikker;
• De lichaamstemperatuur stijgt lokaal - op de plaats waar het zieke gewricht zich bevindt. Maar soms, bijvoorbeeld bij infectieuze of reumatoïde artritis, kan de algemene lichaamstemperatuur stijgen en wordt vaak koorts waargenomen;
• Artritisgewrichten van de handen worden symmetrisch aangetast;
• Tijdens beweging met de vingers is een karakteristiek gewrichtskraak te horen - crepitus. Het moet niet worden verward met normale klikken, wat de norm is;
• Er kunnen onderhuidse knobbeltjes verschijnen;

• Soms is er een verlies van lichaamsgewicht geassocieerd met het ontstekingsproces in het lichaam, evenals vermoeidheid en zwakte. Vaker worden vergelijkbare symptomen waargenomen bij reumatoïde artritis. Handen nemen een spoelvormige vorm aan.

Oorzaken van handartritis

De volgende redenen kunnen worden onderscheiden als de belangrijkste factoren die leiden tot artritis van de gewrichten van de handen:

• Leeftijd. Hoe ouder iemand is, hoe meer zijn gewrichten slijten, de aard van de schade is mechanisch. Bovendien vertraagt de stofwisseling met de leeftijd enigszins, worden voedingsstoffen in het juiste volume niet aan het kraakbeen geleverd (vanwege stoornissen in de bloedsomloop). Bij vrouwen treedt handartritis op vanwege het feit dat hormonale veranderingen in hun lichaam optreden tijdens de menopauze, wat een negatieve invloed heeft op de conditie van het gewrichts- en botweefsel;

• Eerder trauma is een van de meest voorkomende oorzaken van handartritis. Het kunnen kneuzingen, breuken, scheuren zijn. Ze genezen natuurlijk in de loop van de tijd, maar de gewrichten blijven beschadigd, wat in de loop van de jaren aan zichzelf doet denken aan artritis;
• Arbeidsomstandigheden zijn van invloed op de incidentie van handartritis. Deze pathologie wordt dus beschouwd als een beroepsziekte van naaisters, juweliers, tennissers en alle andere mensen wier activiteiten verband houden met het feit dat vingers en handen de hele tijd onder spanning staan;
• Erfelijke aanleg. Wetenschappers hebben ontdekt dat als bloedverwanten aan artritis leden, hun nakomelingen waarschijnlijk ook door deze ziekte zullen worden getroffen;
• Een verminderde immuniteit kan een ontsteking van kleine gewrichten veroorzaken;
• Eerder overgedragen infectieziekte. Vaak treedt schade aan de gewrichten van de hand op nadat een persoon een zere keel heeft gehad, waarvan de veroorzaker een streptokok of stafylokok is. Vooral vaak treden dergelijke complicaties op tegen de achtergrond van een onjuiste therapie van de ziekte. Maar de oorzaak van de ontwikkeling van een ontsteking kan de gebruikelijke ARVI zijn, evenals onderkoeling;
• Allergische reacties.
• Ziekten zoals psoriasis, reuma, seksueel overdraagbare aandoeningen, lupus erythematodes, diabetes mellitus, jicht, tuberculose kunnen allemaal artritis van de handen en vingers veroorzaken;
• Stress mag niet worden genegeerd als een factor die het ontstaan van de ziekte beïnvloedt.

Stadia van handartritis

Er zijn verschillende stadia in de ontwikkeling van artritis van de vingers en handen, die elk hun eigen symptomen hebben:

• De eerste fase wordt gekenmerkt door de afwezigheid van duidelijke tekenen van de ziekte. Als u echter weet waar u op moet letten, kunt u in dit stadium al zelfstandig artritis vermoeden en een arts raadplegen. Wanneer de ziekte de handen begint te beïnvloeden, kan een persoon 's ochtends geen eenvoudige acties uitvoeren - zet water of gas aan. Tegelijkertijd verdwijnt de stijfheid erg snel, zodat patiënten vaak geen medische hulp zoeken;
• De tweede fase wordt gekenmerkt door de vorming van bot-erosie, de tekenen van de ziekte worden helderder. De gewrichten van de vingers beginnen pijn te doen, knarsen en zwellen, een persoon ervaart niet alleen 's ochtends, maar ook overdag moeilijkheden. Vanwege het feit dat het moeilijker wordt om professionele acties uit te voeren, gaan mensen in dit stadium vaak naar de dokter;
• De derde fase wordt bepaald door gewrichtsmisvorming. De handen worden altijd symmetrisch aangedaan, de pijn in de vingers wordt erg hevig. Bovenal kwelt het een persoon 's ochtends, de huid wordt rood, de lokale temperatuur stijgt, de bewegingen worden beperkt. Deze symptomen verdwijnen mogelijk pas als de patiënt een verdoving heeft ondergaan;
• Fase vier. Het gewrichtskraakbeen groeit samen, het wordt onmogelijk om de vingers te bewegen, zelfs de eenvoudigste zelfzorgvaardigheden gaan verloren. De persoon wordt hulpeloos en hij krijgt een van de graden van handicap toegewezen.

Over het onderwerp: artrose van de gewrichten van de vingers en tenen

Soorten artritis in de vingers en handen

Als u naar de classificatie verwijst, kunt u tot 10 variëteiten van deze ziekte tellen.

Meestal worden de handen aangetast door de volgende soorten artritis:

• Infectieuze artritis is het resultaat van een infectie in het gewricht die via bloed of directe route kan worden overgedragen;
• Wissel artritis uit, ook wel "jicht" genoemd. De reden is de ophoping van urinezuurzouten rond de gewrichten. Het verloopt meestal systemisch;
• Reumatoïde artritis. In de meeste gevallen begint het precies met kleine gewrichten, waaronder de gewrichten van de vingers. Vervolgens tast de ziekte de grotere gewrichten aan;
• Posttraumatische artritis is het gevolg van schade aan botweefsel en gewrichtskraakbeen. Het ontstekingsproces wordt vaak vertraagd;
• Afhankelijk van de plaats van ontsteking kan handartritis proximaal, midden of distaal zijn;
• U kunt de naam "rhizartritis" vinden - een definitie van artritis die alleen de duim treft;
• Secundaire artritis, die optreedt als reactie van het lichaam op immuunstoornissen, allergische reacties of somatische ziekten.

Ziekteprognose

Hoe eerder de ziekte wordt ontdekt en hoe strikter de patiënt zich aan alle medische aanbevelingen houdt, hoe gunstiger de prognose voor herstel. Zelfs in het geval dat het niet mogelijk is om volledig te genezen, heeft de persoon een stabiele remissie, waarin hij volledig kan leven en werken. De gewrichtsmobiliteit blijft lang behouden. Het kan zijn dat een persoon pas aan het einde van zijn leven een handicap krijgt en zichzelf zal dienen en ook tot zijn pensionering in elke baan zal werken. De prognose hangt dus rechtstreeks af van de patiënt zelf, of liever van hoe hij de medische aanbevelingen zal opvolgen.

Behandeling van handartritis

Voordat u met de behandeling begint, is het noodzakelijk om de volgende regels te onthouden, die elk therapeutisch schema effectiever maken en het mogelijk maken om de ziekte lange tijd te vergeten:

• Vergeet zelfmedicatie. Alle, zelfs de schijnbaar meest beproefde methoden om zieke handgewrichten te behandelen, moeten vooraf met de arts worden overeengekomen;
• De belasting van de pijnlijke gewrichten van de vingers moet minimaal zijn. Als dit niet kan worden gedaan vanwege professionele activiteit, is het noodzakelijk om met ziekteverlof te gaan, althans voor de duur van een verergering van de ziekte. Verantwoordelijkheden voor het huishouden moeten worden gedelegeerd om zoveel mogelijk mensen te sluiten;
• Voer dagelijkse oefeningen uit die uw arts zeker zal aanbevelen. Ze moeten vakkundig worden gedaan, zonder moeite en alleen tijdens de periode van remissie;
• Alle afspraken van de behandelende arts moeten zonder twijfel worden vervuld;
• Het is verboden om zware voorwerpen op te tillen en om plotselinge bewegingen met uw handen te maken;
• De nachtrust moet volledig zijn en minimaal 8 uur duren;
• Indien nodig moet u speciale apparaten aanschaffen die het leven gemakkelijker maken voor mensen met artritis;
• Het is noodzakelijk om u strikt aan het gekozen dieet te houden, neem geen pauzes tijdens de vakantie;
• Drink elke dag de hoeveelheid water die door uw arts wordt aanbevolen.

Medicatie voor handartritis

Omdat artritis van de handen meestal systemisch verloopt en veel gewrichten bij het pathologische proces betrokken zijn, beginnend met kleine en eindigend met grote, zal het niet mogelijk zijn om zonder medicatie te doen. Als de therapie wordt uitgevoerd volgens het recept van de arts, kunnen de bijwerkingen worden geminimaliseerd. Bovendien worden moderne geneesmiddelen voor de behandeling van artritis ontwikkeld, rekening houdend met de laatste ontwikkelingen in de geneeskunde.

Medische behandeling van handartritis wordt uitgevoerd met behulp van de volgende geneesmiddelen:

• Wanneer de ziekte zich in de acute fase bevindt, zijn NSAID's vereist. De medicijnen in deze groep zijn onder meer diclofenac, ibuprofen, ketonal, ibuklin. Ze helpen bij het verlichten van enige ontsteking en zwelling, en verminderen ook pijn, wat onmiddellijk een gunstig effect heeft op het welzijn van de patiënt;
• Geneesmiddelen die vasodilatatie bevorderen. Hun inname is nodig om ervoor te zorgen dat de gewrichten de juiste hoeveelheid voeding uit het bloed krijgen. Het is onmogelijk om dit proces te voorzien van vernauwde vaten. Trental, teonikol en actovegin worden als dergelijke middelen voorgeschreven. Ze komen in de vorm van injecties, die naar goeddunken van de arts intramusculair of intraveneus worden toegediend. Een enkele kuur bestaat uit 10 injecties;
• Als artritis bacterieel van aard is, is de therapie ervan onmogelijk zonder het gebruik van systemische antibiotica. Dit kunnen penicillines zijn, maar ook macroliden;
• Om de voeding van het gewricht te optimaliseren, worden vitaminecomplexen voorgeschreven, soms worden ze aangevuld met calciumpreparaten;
• Als de ziekte niet op de bovenstaande therapie reageert, kunnen corticosteroïden of antimalariamiddelen worden voorgeschreven. Maar artsen proberen deze medicijnen te vermijden, omdat hun effect van korte duur is en er veel bijwerkingen zijn;
• Voor uitwendig gebruik wordt een verscheidenheid aan zalven met NSAID's voorgeschreven. Het kan fastum-gel, voltaren en anderen zijn. Het voordeel van een plaatselijke behandeling is dat het (in tegenstelling tot tabletten) het maagdarmkanaal niet irriteert.

Over het onderwerp: moderne voedingssupplementen voor het herstel van gewrichten

Fysiotherapieprocedures

De noodzaak om fysiotherapieprocedures te ondergaan, wordt gedicteerd door het feit dat de behandeling van handartritis in een complex moet worden uitgevoerd. Fysiotherapie biedt veel mogelijkheden, helpt het stofwisselingsproces te verbeteren en het destructieve effect van de ziekte op de gewrichten te stoppen.

Behandeling met echografie, elektroforese, massage, kwartsisering en acupunctuur worden met succes toegepast. Omdat de gewrichten van de handen zich dicht bij het huidoppervlak bevinden, is de impact op hen met behulp van een van deze procedures het meest effectief.

Elektroforese wordt uitgevoerd met behulp van een speciaal apparaat. Het gewricht wordt blootgesteld aan een stroom met een andere frequentie. Het verbetert de bloedcirculatie, verlicht pijn en bevordert de regeneratie van kraakbeen. Met behulp van elektroforese worden verschillende medicijnen aan het gewricht afgegeven, bijvoorbeeld Dimexide, analgin, novocaïne, enz.

Elektroforese kan niet worden uitgevoerd als:

• Een persoon heeft een verhoogde lichaamstemperatuur;
• Er is een ingebouwd implantaat dat onder het getroffen gebied valt;
• Er zijn huidziekten.

Echografie is niet minder populair bij de behandeling van handgewrichten. Het helpt bij het verlichten van spasmen, het herstellen van de mobiliteit van de vingers en het verminderen van pijn. Deze behandelingsmethode kan echter alleen worden gebruikt als het acute stadium van de ziekte voorbij is, aangezien blootstelling aan ultrageluid de mate van vasculaire permeabiliteit beïnvloedt. Hoewel deze methode zeer effectief is, heeft ze ook een aantal contra-indicaties, zoals menopauze, coronaire hartziekte, vasculaire dystonie, hypertensie en andere ziekten.

Aldus worden ultrageluidtherapie en elektroforese als het meest effectief beschouwd voor artritis van de vingers en handen. Dit zijn de twee meest gebruikte methoden van adjuvante therapie voor handartritis in de moderne huisartsgeneeskunde. Hoewel ze in andere landen andere methoden volgen. Dus in China wordt acupunctuur gebruikt om handartritis te behandelen. Alleen complexe therapie kan echter een persoon pijn en ontsteking in de gewrichten verlichten.

Behandeling afhankelijk van het stadium van de ziekte

Tijdens de acute periode worden ontstekingsremmende medicijnen voorgeschreven, evenals pijnstillers. Elke vorm kan zijn: injecties, zalven, tabletten. Het wordt voor elke patiënt afzonderlijk geselecteerd.

Wanneer de periode van remissie komt, neemt de zwelling af, neemt de pijn af en is het gewricht zelf niet ontstoken, dan is het noodzakelijk om actief deel te nemen aan het herstel van het gewricht en tegelijkertijd de oorzaak van de artritis te elimineren. Als de ontsteking begon tegen de achtergrond van jicht, moet het purinemetabolisme in het lichaam worden genormaliseerd, waardoor het urinezuurniveau wordt verlaagd. Om dit te doen, moet u beslist een dieet volgen. Bij reumatoïde artritis is het noodzakelijk om de werking van het immuunsysteem als geheel te normaliseren. Het is in het stadium van remissie dat een kuur fysiotherapie wordt voorgeschreven.

Als de patiënt te laat om hulp heeft gevraagd, toen de vingerkootjes van de vingers waren versmolten, dan moet endoprothesen worden uitgevoerd.

Endoprothesen van vingergewrichten

Deze procedure is effectief bij de behandeling van de meeste gewrichtsaandoeningen. Maar het wordt voorgeschreven wanneer andere therapiemethoden niet het gewenste effect geven. Voordat zelfs een klein vingergewricht door een prothese wordt vervangen, wordt de patiënt volledig onderzocht. Elk kunstgewricht is individueel ontworpen, rekening houdend met de fysiologische kenmerken van een persoon.

De taak van endoprothesen is om de functionaliteit van de handen te herstellen. Na de operatie kan de persoon zelfbedieningsacties uitvoeren. Deze procedure heeft echter aanzienlijke nadelen: hoge kosten en een lange revalidatieperiode.

Hoe werkt vinger-endoprothetica:

• Er wordt een incisie gemaakt aan de dorsale zijde van de hand, waarna het gewrichtskapsel wordt geopend;
• De koppen van de botten worden op dezelfde manier verwijderd als de vingerkootjes, maar meestal niet volledig, maar gedeeltelijk. De beslissing wordt genomen door de arts;
• Kunstgebitten worden in verwijde kanalen ingebracht.

Na een succesvolle operatie en een revalidatiekuur, kan een persoon de motorische activiteit van de handen herstellen en de kwaliteit van leven aanzienlijk verbeteren. Ook zal hij niet langer worden gekweld door eeuwige pijnen die in het laatste stadium artritis van de handen veroorzaken.

Er zijn echter een aantal contra-indicaties voor het uitvoeren van endoprothetische chirurgie:

• Acute of chronische osteomyelitis;
• Eventuele huidinfecties totdat ze volledig zijn genezen;
• Tuberculose.
• Pathologieën van het cardiovasculaire systeem (dit betekent ernstige vormen waarin een persoon niet bestand is tegen anesthesie);
• Bronchopulmonale ziekten;
• Psychoneurologische afwijkingen;
• Focussen van infectie tot het moment van genezing - sinusitis, cariës, tonsillitis, otitis media.

Als eerder het probleem van het vervangen van een inheems gewricht door een kunstgewricht niet kon worden opgelost vanwege het feit dat de prothese vaak door het lichaam werd afgestoten, voeren orthopedisch chirurgen de operatie in de meeste gevallen met succes uit. De gewrichten zelf zijn gemaakt van speciale materialen die sterker zijn geworden en tegelijkertijd perfect wortel schieten in het menselijk lichaam.

Dieet voor handartritis

Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die de symptomen van artritis kunnen helpen verlichten. Waaronder:

• Vetrijke zeevis. Dit kunnen vertegenwoordigers zijn van de zalmfamilie, tonijn, sardines;
• Vers fruit en groenten die rijk zijn aan vitamine C. Dit zijn papaja, kiwi, perziken en sinaasappels.;
• Vergeet appels niet, die elementen bevatten die ontstekingen in de gewrichten helpen verlichten en kraakbeenweefsel herstellen;
• Noten en zaden. Amandelen hebben de voorkeur. Maar het is belangrijk dat de noten niet zout zijn, aangezien zout in grote hoeveelheden verboden is voor mensen met artritis;
• Voedingsmiddelen zoals gember en kurkuma verminderen niet alleen ontstekingen, maar helpen ook pijn te verminderen.
• Knoflook is geweldig om ontstekingen te bestrijden. Maar laat je er niet te veel door meeslepen, want het irriteert de maag. Bij de hoofdmaaltijd kunt u het beste een paar teentjes knoflook consumeren;
• Granen zoals gierst, boekweit, havermout en rijst.

Soms staan doktoren erop de patiënt met artritis van de handen over te schakelen op een volledig vegetarisch dieet. Tegelijkertijd moet de thermische verwerking van groenten en fruit tot een minimum worden beperkt. Het is niet nodig om dierlijke producten permanent van uw dieet uit te sluiten; u hoeft dit slechts een week te doen, totdat de acute fase van de ziekte voorbij is. Gedurende deze tijd hebben stoffen die een destructief effect hebben op kraakbeen en botweefsel, de tijd om tot op zekere hoogte uit het lichaam te worden uitgescheiden.

Er zijn echter voedingsmiddelen waarvan de consumptie altijd van belang is: zowel tijdens een exacerbatie als tijdens remissie.

Waaronder:

• Hete pepers, tomaten, aubergines en pompoen. Deze groenten kunnen een pijnaanval veroorzaken. Vooral als de artritis van de handen werd veroorzaakt door jicht;
• Alle voedingsmiddelen bevatten verzadigd vet. Deze omvatten vet vlees en delicatessen, slachtafval, gebakken goederen op margarine;
• Alcoholische drankjes;
• Chocolade, cacao, peperkoek, koekjes, gecondenseerde melk;
• Zuring, rabarber, spinazie en groene uien.

Voor die mensen die aan artritis van de vingers lijden, zijn bepaalde voedingsregels ontwikkeld.

Als je je eraan houdt, zal het dieet effectief zijn en zeker een positief effect hebben:

• De dagelijkse voeding moet worden onderverdeeld in 3 hoofdmaaltijden en 3 snacks. Het zal dus mogelijk zijn om het suikerniveau in het bloed te reguleren, en, wat belangrijk is - het niveau van zuivere zuren, waardoor afzettingen worden gevormd op de gewrichten van de handen;
• Je kunt niet tegelijkertijd een grote hoeveelheid voedsel consumeren, maar ook verhongeren;
• Het lichaamsgewicht moet onder controle worden gehouden. Als u overtollige kilo's heeft, moet u ze verliezen. Maar dit proces moet plaatsvinden onder medisch toezicht;
• U moet voldoende water drinken, wat de arts kan berekenen op basis van het gewicht van een persoon;
• U kunt niet alleen gewoon, maar ook alkalisch mineraalwater drinken, als hiervoor geen contra-indicaties zijn.

Oefening voor handartritis

Er zijn speciale oefeningen die zijn ontworpen om pijnlijke vingers en handen te ontwikkelen. Maar ze moeten worden uitgevoerd tijdens de periode van remissie en op een manier die de gezondheid niet schaadt.

Verschillende effectieve oefeningen om de functie van de gewrichten van de handen te herstellen:

• Oefening 1. "Fist". Opwarmen, die bestaat uit het stevig balanceren van je handen tot een vuist. In dit geval moet de duim zich boven de andere vier bevinden. Je moet ze op je vingers drukken en minstens een halve minuut in deze positie blijven. Daarna wordt de vuist losgemaakt en worden de vingers zo breed mogelijk naar de zijkanten gespreid. Het is noodzakelijk om de oefening met beide handen tegelijk uit te voeren. U moet tot 4 keer herhalen. Een belangrijke beperking bij het uitvoeren van de oefening is het optreden van pijnlijke gevoelens. Als er ongemak optreedt, moet de oefening volledig worden gestopt of moet de intensiteit van de compressie worden verminderd;
• Oefening 2. "Rozenkrans". Als alternatief moet u de pads van elk van de overgebleven vingers met uw duim aanraken. Je moet beginnen met de wijsvinger, stoppen op de pink en terugkeren. Ren minstens 5 keer;
• Oefening 3. "Fan". De handpalmen moeten stevig op een plat oppervlak worden gedrukt, maar tegelijkertijd zonder ondersteuning. Probeer je borstels te belasten en spreid je vingers zo wijd mogelijk. Herhaal 5 keer, probeer te presteren alsof er een strakke elastische band om de vingers wordt gelegd, waarvan de weerstand moet worden overwonnen;
• Oefening 4. "Piano". De armen blijven in dezelfde positie als bij de vorige oefening. In dit geval is het nodig om afwisselend te proberen uw vinger op te tillen, terwijl u vingers in de buurt op de tafel laat. Buig ze niet in de gewrichten. Herhaal 3 keer voor elke borstel;
• Oefening 5. "Slinger". Om dit te doen, moeten de handen ook op de tafel worden gelaten, de vingers gaan afwisselend omhoog, maar tegelijkertijd moeten ze in verschillende richtingen worden bewogen - twee keer en dan hetzelfde aantal keren in een cirkel;
• Oefening 6. "Klauwen". Om dit te doen, moet u uw handen in dezelfde positie laten, uw vingers buigen en weer losmaken en ze naar de handpalm trekken. Maar je moet het niet een voor een doen, maar met alle vijf de vingers tegelijk;
• Oefening 7. "Potlood". U moet een potlood nemen, het op een plat oppervlak leggen en het van uw vingertoppen naar de basis van uw handpalm rollen. Dezelfde oefening moet worden uitgevoerd met het potlood rechtop hangend. Het is beter als het geribbelde randen heeft in plaats van een glad oppervlak;
• Oefening 8. "Bal". Leg de bal op een plat oppervlak en rol hem heen en weer met je vingers. U kunt de oefening diversifiëren door de bal in een cirkel te rollen. Het is beter als het een speciale massagebal is met kleine geribbelde punten. Het is dus mogelijk om een massage-effect te bereiken en de bloedtoevoer naar de handen te verbeteren.

Over het onderwerp: Therapeutische gymnastiek en oefeningen voor artritis

Preventie van handartritis

Geen enkele persoon kan zich volledig beschermen tegen een ziekte als artritis, maar er zijn preventieve maatregelen om het risico op een ziekte te verkleinen.

Om dit te doen, moet u zich houden aan de volgende aanbevelingen:

• Elke besmettelijke ziekte moet tot het einde worden behandeld, zonder zelfmedicatie en na verloop van tijd hulp zoeken bij een arts;
• Neem vitamine- en mineralencomplexen die zijn ontworpen om gewrichten volledig van voedingsstoffen te voorzien;
• Sporten;
• Versterk het lichaam met verhardingsprocedures, houd u aan een gezonde levensstijl;
• Probeer plotselinge gewichtsschommelingen te voorkomen, het lichaamsgewicht onder controle te houden en overtollige kilo's tijdig kwijt te raken;
• De consumptie van alcoholische dranken elimineren of scherp beperken, zo'n slechte gewoonte als roken kwijtraken;
• Corrigeer het dieet.

Auteur van het artikel: Kaplan Alexander Sergeevich | Orthopedist

Opleiding: diploma in de specialiteit "Algemene geneeskunde" behaald in 2009 aan de Medische Academie. I. M. Sechenov. In 2012 voltooide postdoctorale studies in traumatologie en orthopedie aan het vernoemde City Clinical Hospital Botkin bij de afdeling Traumatologie, Orthopedie en Rampenchirurgie.